Wiem, jednak barki robię tylko raz w tygodniu, a żeby też nie robić samego zza karku, kiedy jeszcze triceps boli, to dokładam jeszcze kolejne ćw. z przodu. Wychodzi wtedy 10 serii łącznie. Podciąganie sztangi zawsze fajnie wchodzi i dobrze wtedy ten przód czuć. Może unoszenie jednorocz leżąć w oparciu o ławkę? Przyznam, że do unoszenia mam [...]
z tego co wiem to izolat, ale białko jakiego użyli do produkcie to białko kozie, nikt nie powiedział, że gorsze pewnie była promocja w biedronce na serwatkę kozią 8-)
wiem co to jest polowiczne ale nie rozumiem tego dalszego opisu chodzi ci o to ze robię przysiady np 1 seria a i po skonczonej serii daje 10kgwiecej i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu [...]
wiem co to jest polowiczne ale nie rozumiem tego dalszego opisu chodzi ci o to ze robię przysiady np 1 seria a i po skonczonej serii daje 10kgwiecej i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? górna połowo,i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na [...]
Dzięki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem, że ważenie się codziennie nie ma sensu ale zauważyłam dość dziwną zależność. Kiesy odżywiam się dość zdrowo i na pewno nie zjadam więcej niż 2000 kcal a do tego ćwiczę moja waga często stoi w miejscu lub nawet rośnie. Za to w dni kiedy sobie odpuściłam - nie ćwiczyłam i żywiłam się samymi [...]
Okey Panowie, na 90% zdecyduje się na FBW z tego względu że nie lubię monotonii, po za tym ten trening równie dobrze sprawdzi się przy budowaniu masy wracając po długiej przerwie na siłkę. Tylko jednej rzeczy nie kumam: trening można podzielić na 3 fazy a wiec 1-2 tygodnie ćwiczę każde ćwiczenie wykonując 15 powtórzeń, 3-4 tygodniu 10 a w 5-6 [...]
Dobra Panowie co do ćwiczenia nóg to mnie przekonaliście, chociaż nie do końca bo wiem że przy takim treningu jak FBW powinno sie ćwiczyć na wolnych ciężarach a nie ściemniać na jakiś maszynach co oczywiście samo w sobie nie jest takie złe ale na pewno nie przyniesie takich efektów jak tradycyjne ćwiczenia.Dlatego ja układając swój plan bardziej [...]
i teraz ja powinienem ci zacząć pisać ze nie jesteś wcale łysy bo ja wiem lepiej temat był tym czy da rade je jakoś zabezpieczyć w tym hvjowym miejscu, nie da rady i tyle a bodek chciał looknac foto
oraz zburzyłes piszemy przez rz oraz co to usytuowanie zmienia? usytuowanie, bo nie usytułowanie bo to nie o tulow chodzi no wiem czepiam sie edit :aha no to uciąc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-05-31 22:40:21
[...] cykl a teraz już tak z czystej ciekawości żeby być trochę mądrzejszym w temacie. Zazwyczaj czytałem wszędzie że w trakcie cyklu to symex żeby trzymać estro w ryzach. Teraz od Ciebie LevelPl mam inną metodę żeby nie zbijać estro tylko chronić się przed nim tamoxem. Domyślam się że ta opcja jest korzystniejsza tylko dlaczego lepiej tamox niż symex?
Rogue a probowales poprzebywac dluzszy czas z takim psem? Czy tylko sugerujesz sie opinia jaka funkcjonuje w spoleczenstwie? To nie sa bestie owszem wiekszosc jest agresywna do zwierzat ale nie do wszystkich, moj np twojego kotka by nie ruszyl, slabszych psow tez, dzieci i ludzi wrecz kocha i to jest wlasnie prawidlowa psychika psa tej rasy i mimo [...]
Wiem ze deka+wino cykl z dupy, cykl bez jakiejkolwiek wiedzy po poradach kolezkow "znawcow" pewnie przez ten cykl teraz sa problemy. Hcg zaczalem 10 dni po ostatnim enanie. 17 listopad - Prolaktyna - 12,76 (norma 2,10- 17,70) Estradiol 81,76 (norma 11,60-41,20) 2 dni temu zbadałem progesteron wyszło w normie 1.0 w przedziale do 1.2 Warto teraz [...]
ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]
Ok, to postaram się wrzucić tyle tego tłuszczu, i białka, a co do węgli (wiem, ze nie ten dział, ale juz przyokazji) to je dokładać ?? a nie kalorie ?? A i czy na tym treningu wytrzymałościowym w obwodach mogę robić tak po 10, a nie ok. 15 powtórzen ?? tak, żeby go leciutko połączyć z masowką, ale głownie wytrzymałośc, czy tak się nie da, bo za [...]
Ok, to postaram się wrzucić tyle tego tłuszczu, i białka, a co do węgli (wiem, ze nie ten dział, ale juz przyokazji) to je dokładać ?? a nie kalorie ?? 1 gram węgli ma około 4 kalowrii . Więc jak dokładasz węgle, dokładasz kalorie. A i czy na tym treningu wytrzymałościowym w obwodach mogę robić tak po 10, a nie ok. 15 powtórzen ?? tak, żeby go [...]
a Ty nie licz na nas tylko pokaz ze jestes gosc i uloz sobie diete sam a my tylko poprawimy xD jesli nie wiesz jak to Ci podpowiem to bardzo proste wystarczy poczytac troche wiem ze Ci sie nie chce ale dla chcacego nic trudnego xD zapraszam do linka poniżej tego posta poczytaj o tym wylicz swoje zapotrzebowanie a bedzie wszystko chodzic jak w [...]
Wiem ze carbo na noc to zły pomysł. tak jak pisałem carbo przed i po treningu. Może jednak dokupić tego gainera?? i brałbym go tylko w dzień gdy nie mógłbym zjeść dobrego żarełka, a białeczko dodałbym tylko do ostatniego posiłku przed snem?? co będzie lepsze w takim przypadku? -kupno carbo(branie przed i po treningu), białka(na noc ale zapobiec [...]
no wypowiedzi ludzi ktorzy tego nie brali sa najlepsze :) pozatym ja sobie i tak nie dam nic powiedziec wiec to co tutaj zlego czytam na temat tej firmy to i tak nie ma dla mnie znaczenia najwazniejsze ze sam sie przekonalem i wiem ze jest OK i jak narazie mam zaufanie do tej firmy
Hormony przede wszystkim bym powtórzyła. Jeśli lekarze mówią, że jest okej ciężko się spierać, ja lekarzem nie jestem. Podaję tylko jakieś poszlaki, które sama wysnuwam. Gino zanika, redukcja też w tym pomaga. Ale jeśli są guzki, to z tego co wiem wprowadzana jest farmakologia. U Ciebie sam fakt zbyt wysokiej masy ciała też robi swoje. [...]
Prośba o porade, co z tą masą zrobić :) ?
